Alimentazione in gravidanza

Aggiornato il: ott 9

Durante i nove mesi di gravidanza una mamma si preoccupa di mille cose, ed attende con ansia gli esami e le ecografie per vedere che il suo bambino cresca sano, sviluppando gli arti, le dita e tutte le altre parti del corpo. Ma quello che molte mamme non sanno è che già dal secondo mese iniziano a svilupparsi anche i denti del piccolo.


Quindi cosa fare per aiutare il proprio bambino a crescere e formarsi in maniera corretta?

Oltre alle regole "d'oro" più conosciute, come eliminare il fumo, il caffè e gli alcolici, è importante curare anche ancora più attentamente la propria igiene orale domestica, per evitare l'insorgere o l'aggravarsi di patologie come carie o gengiviti.

Un altro aspetto da non sottovalutare è l'assunzione di fluoro, che aiuta a rinforzare la salute dei denti, e che viene assunto normalmente con l’alimentazione e in particolare con l’acqua, e può essere integrato utilizzando un dentifricio che abbia una buona concentrazione di fluoro.

È inoltre opportuno che la gestante faccia una seduta di pulizia dal dentista al 2° o 3° mese ed un’altra all’8° mese.



E per quel che riguarda l'alimentazione?

Fondamentale è l'assunzione di proteine e di vitamine del gruppo B, che si trovano nei piatti di carne, pesce, uova e formaggio, ma anche nelle combinazioni di pasta e riso con legumi.

Un altro grande alleato della gravidanza è il pesce, da consumare rigorosamente cotto, di cui sono consigliate almeno 2-3 porzioni a settimana.

Sono inoltre molto importanti il calcio ed il ferro: il primo si trova nel latte ed in tutti i suoi derivati, dallo yogurt al formaggio; il secondo è più comune nella carne, ed è fondamentale per la crescita e lo sviluppo sano del feto.

Per frutta e verdura invece è consigliato assumerne almeno due porzioni al giorno, purché di stagione e lavata in modo accurato. Le vitamine e gli elementi nutritivi presenti in queste categorie sono molto importanti per la salute sia della mamma che del bambino, ma bisogna fare attenzione a pulirle in modo ancora più approfondito per evitare possibili infiltrazioni batteriche.

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